เด็กเล็กดูจอได้แค่ไหน? สรุปคำแนะนำ WHO และ AAP แบบเข้าใจง่าย

ทุกวันนี้เลี่ยงหน้าจอได้ยาก คำถามที่สำคัญกว่า “ห้ามไหม” คือ ดูแค่ไหน ดูอะไร และดูกับใคร นี่คือสรุปคำแนะนำจากองค์การอนามัยโลก (WHO) และสมาคมกุมารแพทย์อเมริกัน (AAP)

ตามช่วงวัย

• ต่ำกว่า 18 เดือน–2 ขวบ: แนะนำให้เลี่ยงหน้าจอ ยกเว้นวิดีโอคอลกับคนในครอบครัว (WHO แนะนำไม่ให้ดูจอเลยในขวบปีแรก และไม่แนะนำสำหรับเด็ก 1 ขวบ)
• 18–24 เดือน: ถ้าจะให้ดู ควรเป็นเนื้อหาคุณภาพดี และผู้ใหญ่ดูไปพร้อมกัน พูดคุยอธิบาย (AAP)
• 2–5 ขวบ: ไม่เกินวันละ 1 ชั่วโมง ยิ่งน้อยยิ่งดี เลือกเนื้อหาคุณภาพ และดูหรือเล่นด้วยกัน

ถ้าจะให้เล่น ให้เล่นแบบนี้

• เล่นด้วยกัน — จอที่มีผู้ใหญ่นั่งข้าง ๆ ชวนคุย ต่างจากจอที่ใช้เลี้ยงลูกแทนคนมาก
• ตั้งเวลาให้ชัด และมีสัญญาณบอกว่าใกล้หมดเวลา เด็กจะรับได้ง่ายกว่าการดึงเครื่องไปทันที
• ไม่มีโฆษณา ไม่มีการเล่นต่อไม่จบ — เลือกแอปที่จบเป็นช่วง ๆ ไม่ดึงให้เล่นต่อเรื่อย ๆ
• ไม่ดูจอช่วงกินข้าวและก่อนนอน 1 ชั่วโมง
• เชื่อมกับโลกจริง — เห็นวัวในเกม แล้วชวนหาวัวในหนังสือหรือออกไปดูของจริง

ที่มา: WHO Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019) และคำแนะนำ Media and Young Minds ของ American Academy of Pediatrics

บทความนี้เป็นความรู้ทั่วไปสำหรับพ่อแม่ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ เด็กแต่ละคนพัฒนาเร็วช้าต่างกัน หากกังวลเรื่องพัฒนาการของลูก ปรึกษากุมารแพทย์หรือคลินิกเด็กสุขภาพดีได้เสมอ